腕立て伏せのことは忘れてください — このケトルベルショルダーワークアウトは、3 つの動きで胸筋と肩を鍛えます
この上半身のケトルベルワークアウトは、腕立て伏せをせずに胸筋、上腕三頭筋、肩を鍛えるもので、8 分間でわずか 3 つのエクササイズを行います。
Garmin ウォッチフェイスを変更する方法
最高の Garmin ウォッチは24 時間年中無休で着用できるように設計されており、ボタンをクリックするだけで歩数、睡眠、ワークアウトを記録できます。また、座っている時間が長すぎる場合は体を動かすよう注意を促したり、一日を通して水をもっと飲むように注意したり、Body Batteryに注意したり、月経周期を追跡したり、時間を知らせたりすることもできます。ただし、Garmin の標準ウォッチフェイスのファンではない場合、またはウォッチをカスタマイズしたい場合は、いつでも Garmin ウォッチフェイスを変更できます。その手順については、手順を追って説明します。
トレーニング プランとは異なり、時計の文字盤を変更するプロセスは非常に簡単です。所有している Garmin ウォッチに応じて、さまざまなオプションから選択できる場合があります。さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。
別の標準ウォッチフェイスを選択する方法
最高の Garmin ウォッチのほとんどでは、文字盤のデザインと色に関して複数の選択肢があります。Garmin Forerunner 265やGarmin Forerunner 965などの新しいウォッチをお持ちの場合は、Garmin Connect アプリからウォッチフェイスを簡単にカスタマイズできます。ただし、ほとんどの時計では、手首から変更することもできます。
5 ボタンの Garmin ウォッチのほとんどでは、ウォッチの左側にある上ボタンを押したままにして、「ウォッチフェイス」オプションを選択します。ここから、さまざまなオプションをスクロールし、 Garmin Fenix 7やGarmin Epix 2などのカラー画面を備えた時計の場合は色をカスタマイズし、一目で見たい情報を表示するために各データ フィールドを変更できます。 。たとえば、カロリーはカウントするものではないため、私は常に時計の画面から消費カロリーのデータを削除していますが、カロリーが重要な場合は追加できます。
時計に 2 つのボタンがある場合 ( Garmin Lilyなど)、下のボタンを押したままにしてメニューにアクセスします。
カスタムフェイスをダウンロードする方法
標準のウォッチフェイスが気に入らない場合は、Garmin Connect IQ とは少し異なるものをダウンロードするオプションがあります。この手順を試す前に、お使いの時計が Garmin Connect IQ をサポートしているかどうかを確認する価値があります。初代 Garmin Instinct や Garmin Lily などの古い時計には対応していません。
カスタムフェイスをダウンロードするには、Garmin Connect IQ アプリを携帯電話にインストールし (ウォッチとの同期に使用するGarmin Connect アプリとは異なります)、使用しているウォッチを選択します。ここで、下部メニューの「検索」アイコンをクリックし、ウォッチフェイスを検索します。ほとんどのウォッチフェイスは無料ですが、一部の開発者は使用料を請求します。
（画像クレジット：Future）
ウォッチフェイスを選択したら、「インストール」をクリックするとウォッチに同期されます。Apple や Google Play のアプリ ストアと比べると少し見にくいですが、機能します。
独自のウォッチフェイスを作成する方法
最後に、独自の文字盤を作成したい場合、または子犬の写真を Garmin 画面として使用したい場合は、それを行うオプションもあります。カラー画面のない古い時計をお持ちの場合は、 Garmin Connect IQ のWatch Face Builder アプリを使用する必要があります。少し面倒ですが、うまくいきます。
（画像クレジット：Future）
カラー MIP または OLED スクリーンを備えた新しい時計をお持ちの場合は、Garmin Connect IQ アプリの Face It ツールを使用できます。ユニークな文字盤を作成するには、プラス ボタンをクリックして携帯電話から写真を選択します。シンプルなものを選択するのが最適であることがわかりました。次に、好みの文字盤が見つかるまで文字盤と色をカスタマイズできます。その後、ウォッチフェイスに名前を付け、カスタムウォッチフェイスを Garmin に転送できます。ウォッチフェイスをウォッチに転送するには、時間がかかる場合があります。
新しいデータフィールドを追加する方法
(画像クレジット: Future/Tom's Guide)
ワークアウト モードでデータ画面をカスタマイズできることはすでにご存知でしょうが、さらに一歩進めたい場合は、Garmin Connect IQ ストアから新しいデータ フィールドをダウンロードできます。おそらく、1 つの画面でより多くの情報を確認したり、Strava の相対的な努力を手首から確認したりするオプションが必要ですか? さまざまなオプションから選択できます。Garmin Connect IQ ストアのデータ フィールド オプションに移動し、ダウンロードしてウォッチにインストールするだけです。
Garmin ウォッチに音楽を追加する方法を知りたいですか? そのためのガイドも 用意しています。
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