Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

Coros Vertix 2 は、市場で最高のアドベンチャーウォッチの 1 つです。これは、私たちの最高のランニングウォッチのリストに含まれており、特定のフィットネス目標を目指している場合、手首にストラップを付けたほうが良いものはそれほど多くありません。いくつかの最高の Garminと同様に、Coros Vertix 2 では、ランニングやハイキングからオープンウォータースイミングまで、あらゆるアクティビティを個別に記録できます。

しかし、おそらく最も優れた機能の 1 つは、エクササイズやワークアウトを作成し、ウェアラブルにロードすることで、オーダーメイドのトレーニングプランを設定できることです。

つまり、トライアスロン、最大 1 レップ、またはマラソンなど、特定のイベントに向けてトレーニングしている場合、トレーニングプランを設定して Vertix 2 にロードし、(文字通り) 手元に置いて簡単に参照できるようになります。

このガイドでは、Coros アプリでエクササイズを設定および作成する方法と、フィットネスの目標に集中し続けるためのトレーニングプランをまとめる方法を説明します。

Coros Vertix 2 にトレーニングプランをダウンロードする方法

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像クレジット: Jeff Parsons/ガイド)

独自のトレーニングプランを作成したくない場合は、Coros.com から既存の検証済みワークアウトの 1 つをダウンロードできます。これらには、たとえば、6 週間の初心者基本プランが含まれます。

ワークアウトライブラリに追加するには、ブラウザで Coros ワークアウトページにアクセスし (このリンクをたどってください)、必要なトレーニングプランを見つけて、右上隅にある[トレーニングプランをマイライブラリに追加]をタップまたはクリックするだけです。Coros アカウントでサインインすると、プランがライブラリに追加されます。Coros アプリにログインすると、そこからウォッチに同期できます。

ただし、既存の計画が役立つ場合もあり��すが、常に独自の計画を作成することをお勧めします。まず、ワークアウトライブラリにワークアウトのバンクを作成する必要があります。そこからトレーニングプランを作成できます。その方法は次のとおりです。

Coros Vertix 2 でワークアウトライブラリをセットアップする

このプロセスでは、Android または iOS デバイスで Coros アプリにサインインし、アプリと Coros Vertix 2 スマートウォッチの両方を最新バージョンに更新する必要があります。

また、ワークアウトに割り当てる前に、アプリでエクササイズを作成しておく必要があります。まずそれを行う方法は次のとおりです。

Corosアプリを開き、「プロフィール」をタップします
ワークアウトライブラリをタップします
右上隅の「作成」をタップします
ランニング、バイク、水泳、筋力トレーニングを選択してください
画面上の指示に従ってワークアウトを構築します
筋力トレーニングの場合、ターゲットとする筋肉とセット数と繰り返し数を選択します
有酸素運動 (ランニングまたはバイク) の場合は、時間と強度を選択してください。
完了したら、「保存」をタップします

ここでは、上記を段階的に詳しく説明し、正確な方法を示します。

1. アプリを開いてワークアウトライブラリを見つけます

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像: © Jeff Parsons/ガイド)

iPhone または Android デバイス (このチュートリアルでは Android を使用しています) で Coros アプリを開き、下部にあるタスクバーの[プロファイル] タブをタップします。そこから、「ワークアウトライブラリ」をタップします。ワークアウトをまだ作成していない場合、画面は空白になります。すでにいくつか追加しているため、上のスクリーンショットにはデータが表示されています。独自の追加を開始するには、右上隅にある [作成] オプションをタップします。

2. トレーニングプランを構成するエクササイズの追加を開始します

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像: © Jeff Parsons/ガイド)

Coros アプリには、ランニング、バイク、水泳、筋力という 4 つの異なるアクティビティモードが用意されています。選択したアクティビティをタップすると、サブメニューが表示され、さらに詳細を確認できます。ランニングワークアウトの場合、これにはウォームアップ時間、強度レベル（心拍数に基づく）、速度または距離が含まれる場合があります。クールダウンタイムも忘れずに。

筋力トレーニングに焦点を当てたい場合は、さまざまなエクササイズとその対象となる筋肉を確認できます。それぞれについて、セット、回数の重量、休憩時間を選択できます。完了したら、後で使用するために「保存」をタップします。

さまざまなエクササイズをワークアウトライブラリに保存したら、トレーニングプランを作成します。

Coros Vertix 2 でトレーニングプランをセットアップする

Corosアプリを開き、「プロフィール」をタップします
トレーニングプランライブラリをタップします
「作成」をタップします
エクササイズに取り組む曜日と週を決定し、+ アイコンをタップして、ワークアウトライブラリから関連するエクササイズをインポートします。

ここでは、その方法を段階的に説明します。

1. トレーニング計画を立てる

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像: © Jeff Parsons/ガイド)

アプリを開き、ツールバーからプロフィールをタップしてから、トレーニングプランライブラリをタップします。空白のページと UFO アイコンが表示されます。そこから、右上隅にある [作成] をタップすると、週が日ごとに分割されたカレンダービューが表示されます。

エクササイズしたい日ごとに + アイコンをタップすると、ポップアップが表示され、ワークアウトを作成するか (すでに実行済み)、ワークアウトライブラリからエクササイズを追加できます。

フィットネスの目標に基づいて週に実行したいエクササイズを入力し、休息に間に合うようにスケジュールを忘れずに入れてください。

完了したら、トレーニングプランに名前を付け、右上隅にある[保存] をタップします。

2. トレーニングプランを確認し、開始日を選択します

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像: © Jeff Parsons/ガイド)

トレーニングプランに名前を付けて保存すると、ワークアウトの内訳が表示され、下部の青いボタンに [トレーニングプランを開始] というオプションが表示されます。[トレーニングプランの開始] をタップし、プランを開始する日を選択します。問題がなければ、[確認] をタップして開始日を確定します。

3. Coros Vertix 2 と同期する

Coros Vertix 2 でトレーニングプランを設定する方法

(画像: © Jeff Parsons/ガイド)

最後に、計画を時計と同期します。Vertix 2 が充電器に接続されていることを確認し、下にスワイプしてアプリ画面の任意の場所で放すだけで、トレーニングプランがアップロードされます。そこからは、Vertix 2 でトレーニングプランを選択し、それに取り掛かるだけです。

それだけです。トレーニング計画を正確に作成し、それを実行する方法を理解すれば、筋力、スピード、または一般的により健康的なライフスタイルの構築に向けて順調に進むことができます。ウェアラブルを最大限に活用する方法について詳しく知りたい場合は、Garmin ウォッチに無料の 5K トレーニングプランをダウンロードする方法や、試してみるべきApple Watch のランニング機能 10 選に関するガイドをご用意しています。

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