携帯電話を使わないようにするためのベスト集中アプリ 10 選

電話を使わないようにするにはどうすればいいですか?または電話を使わないようにするにはどうすればよいですか? それは修辞的に聞こえるかもしれませんが、私たちは真剣に考えており、人々はスマートフォンに依存しているのです。私たちの生活を見てください、朝起きた瞬間から寝る瞬間まで、私たちはほとんどの時間携帯電話を手に持っています。今では防水携帯電話があり、シャワーにも携帯する人が増えています。Android や iPhone を使用しないようにするためのアプリをお探しの場合は、私たちがお手伝いいたします。

目次

• 1.デジタルウェルビーイングとスクリーンタイム（Android、iOS）
• 2. 森: 集中して木を育てる (Android、iOS)
• 3. 集中力を維持: 勉強中に携帯電話をロックするアプリ (Android)
• 4. ヘルプ・ミー・フォーカス (Android)
• 5. 自由: 特定の時間にアプリをブロック iPhone (iOS)
• 6. Flipd: 勉強中にソーシャルメディアをブロックするアプリ (Android、iOS)
• 7. 宇宙（Android/iOS）
• 8. デイワイズ (Android)
• 9. ウィー・フリップ (Android)
• 10. インテント (Android)
• おまけ: なぜ私たちは携帯電話をそんなにチェックするのでしょうか?
• 電話を使わないようにするために使用するフォーカス アプリ

1.デジタルウェルビーイングとスクリーンタイム（Android、iOS）

Android 上のDigital Wellbeing は、スマートフォンの使いすぎに対処するために Google によって開発されました。これは、すべての Android Pie (Android 9) 以降のデバイスの [設定] メニューにあります。同様に、iPhone にはネイティブのスクリーンタイム機能もあり、アプリの制限を作成したり、アプリを一時的にブロックしたりすることで、携帯電話を使用できないようにすることができます。

長所

• アプリのより深いカスタマイズ
• 洞察力に富んだデータ

短所

• 拡張されたカスタマイズが欠けている

ヒント: Digital Wellbeing の機能を拡張するアプリをチェックしてください。

2. 森: 集中して木を育てる (Android、iOS)

フォレストはあなたのスマートフォンを制御し、休憩の時間を決定します。最初に時間を設定する必要があります。20 分なので、その間は携帯電話を脇に置いておく必要があるとします。一方、デジタル植物はアプリ内で成長します。携帯電話を手に取りたい衝動にかられた場合は、そうすることもできますが、結果がないわけではありません。

許可されていないアプリを開くと、Forest が通知を送信して、電話を切らないようにしなければ、デジタル プラントが停止します。人々はほとんどの場合、アプリを開いて気が散るのを防ぐためのほんの一押しが必要なだけなので、これは実際に効果的です。また、誰が植物が枯れるのを見たいと思うでしょうか？

長所

• 直感的な UI ですが煩わしくない
• トークンを使うと森に本物の木が植えられます

短所

• 通知のみでアプリを使用しないようにします

ヒント: iPhone の使用時間を制限するのに最適なアプリをチェックしてください。

3. 集中力を維持: 勉強中に携帯電話をロックするアプリ (Android)

Stay Focused を使用すると、アプリをフィルタリングしてロックすることができます。これは、衝動的に携帯電話を使用するのを防ぐためです。以前のアプリよりも少し高度です。たとえば、アプリを完全にアンインストールできないようにする厳密モードがあります。つまり、衝動を抑え、携帯電話を一切使わないようにする必要があります。これは素晴らしい機能であることは間違いありませんが、超厳密モードを有効にした場合の結果に留意する必要があります。

リストされたアプリにアクセスできなくなります。そして、タイマーが切れるまでそれを元に戻す方法はありません。また、それらのアプリからの通知もブロックされ、翌日には通知が届くようになります。さらに、日次および週次のアプリ使用状況のタイムラインも表示されます。これにより、それらの習慣を抑制し、生産性を高める方法がわかります。

長所

• より良い洞察のための使用状況統計とアプリ使用状況データ

短所

• 無料版の使用時間は60分に制限されています

4. ヘルプ・ミー・フォーカス (Android)

携帯電話を使わないようにするもう 1 つのアプリは、Help Me Focus です。これは、多くの高度な機能を備えたアプリ ブロッカーです。アプリをブロックして携帯電話にアクセスできないようにするだけでなく、プロファイルを作成することもできます。プロファイルでは、アプリを実行する曜日と時間帯を選択し、アプリと通知をブロックできます。時間が経過すると、プロファイルは自動的に非アクティブになります。これによりプロセス全体が自動化され、重要なことに集中できるようになります。

アプリには、アプリを永久にブロックするインスタントブロックボタンもあります。それでも通知を確認したいという衝動を抑えられない場合には、スーパーストリクトモードとして知られる組み込みのフェイルセーフ機能があります。これにより、ユーザーが Help Me Focus をアンインストールしたり、アクティブなプロファイルを変更したりすることができなくなります。

長所

• アプリの自動ブロックプロセス
• 超厳密モード

短所

• ミュートされた通知はまだ表示されます

5. 自由: 特定の時間にアプリをブロック iPhone (iOS)

Freedom は、Safari 上のほとんどの Web サイトをブロックするコンテンツ ブロッカーです 。ただし、有料版ではアプリをブロックすることもできます。現時点では iOS のみで利用可能で、非常にシンプルな UI を備えています。期間を設定し、ブロックする Web サイトを選択することでセッションを開始します。その後、ブロックする必要があるコンテンツのブロックリストをカスタマイズしたり、新しいブロックリストを作成したりできます。ロック モードがあり、有効にするとセッションを停止できなくなり、アプリを終了するのが難しくなります。

長所

• Safari でソーシャル メディア Web サイトをブロックするのに便利

短所:

• 他のアプリを実際に制御したり停止したりすることはできません

6. Flipd: 勉強中にソーシャルメディアをブロックするアプリ (Android、iOS)

友達が参加してくれると辞めやすくなります。Flipd はこれを利用して、友達とスマートフォンへの過度の依存をやめるという協定を結ぶことができます。ソーシャル メディア プロフィールを使用してログインし、友達を追加して、グループで一緒にこのアクティビティを実行します。一人で孤独に行うこともできます。Flipd には、アクティビティに関するより詳細な洞察を提供する有料版があります。

長所

• グループを作成して進捗状況を比較できます

短所

• 無料版では30分を超えるタイマーを設定できません

(無料、アプリ内購入)

iOS  (無料、アプリ内購入)

7. 宇宙（Android/iOS）

他のアプリとは異なり、Space はアプリのフィルタリングが役立つとは考えていません。代わりに別の習慣がすぐに見つかるでしょう。勉強時間中におもちゃを取り上げられたときのように、実際に勉強するよりも壁や扇風機を見つめているほうが面白そうに見えました。または、新しい通知があるかどうかを確認するために、強制的に画面をオンにする習慣があります。

Space の機能は、携帯電話の使用時間制限と、画面をオンにできる回数を設定できることです。これを設定してオンにすると、アプリはバックグラウンドですべてを静かにカウントします。1 日あたりのロック解除の最大数に達した場合、ロック解除の回数がなくなったという通知が送信されます。最大 60 日間の進捗状況を友達と比較することもできます。

長所

• 直感的なレイアウトとアプローチ。

短所

• 非侵入的な通知はあまり効果的ではない

Android 用スペース(無料、アプリ内購入)

iOS  (無料、アプリ内購入)

8. デイワイズ (Android)

Daywise はアプリから通知を収集し、定期的にバッチで通知を表示します。アプリを Instant App と Batch App の 2 つのセクションに分類します。Instant App はいつでも通知を送信できます。これらは通話およびメッセージング アプリです。ただし、Batch アプリからの通知は、事前に定義された特定の時間に届きます。これは、昼食時間または定期的な休憩時間である可能性があります。さらに、バッチ アプリにユーザーの例外を追加できます。基本的な基本コンセプトは、特定の時間に通知を表示して、作業に集中できるようにすることです。Daywise では通知をアプリごとにグループ化するので、1 つのアプリからのすべての通知を一度に表示できます。

長所

• バッチ通知
• アプリごとのグループ通知

短所

• メディアのスクリーンオン時間には機能しません。

9. ウィー・フリップ (Android)

私たちフリップは、グループとしてテクノロジーから離れて、充実した時間を一緒に過ごします。全員の携帯電話にアプリをインストールし、一緒にスイッチを切り替えます。すべての携帯電話は Wi-Fi と Bluetooth を利用して相互に接続されます。グループ内の誰かが自分の携帯電話のロックを解除しようとすると、セッションが終了し、自分がどのようにパフォーマンスを行ったか、誰がセッションを終了したかを確認できるようになります。そのため、パーティーや会議などで全員が携帯電話にアクセスできないようにすることができます。

長所

• ミニマルで使いやすい

短所

• グループ内でのみ動作します

10. インテント (Android)

このアプリは、携帯電話のロックを解除するたびに理由を尋ねます。理由を指定して [保存] をクリックすると、電話機の使用を開始できます。これにより、理由なく携帯電話のロックを解除するのをやめることができます。さらに、ロック解除中にリマインダーを設定することもでき、その時間が経過するとリマインダーが通知されます。アプリの設定からリマインダーオプションを有効にすることができます。

長所:却下を無効にすることができますが、毎回理由を説明する必要があります。

短所:ロックを解除するときに適切なアニメーションがないため、場違いな感じがします。

おまけ: なぜ私たちは携帯電話をそんなにチェックするのでしょうか?

なぜ私たちが1分おきに携帯電話をチェックする習慣があるのか​​不思議に思ったかもしれません。

『The Power of Habit』の著者であるCharles Duhigg 氏によると 、どんな習慣も、きっかけ、ルーチン、報酬の 3 つの部分に分類できます。

1. きっかけ: 習慣のきっかけです。退屈したり、何か重要なことをやろうとしているのに集中できないとき、心はよりやりがいのある場所へと流れていきます。この場合、スマートフォンは近くにあるので、ちょっと見るために手に取るだけです。

2. ルーティン: スマートフォンを手にしたので、あとはアプリを順番にチェックするという昔ながらのルーティンです。たとえば、私はいつも最初に重要なメールをチェックし、それから Instagram に移動してそこでいくつかの内容を閲覧し、それから簡単なテキストメッセージを得るために WhatsApp に移動します。

3. 報酬: 習慣をやめることを難しくするのは、最後の釘です。報酬は毎回ドーパミンとセロトニンです。これらは、良い仕事をした自分へのご褒美として脳が放出する幸せな化学物質です。それは私たちに喜びと満足感を与え、あなたの退屈は一時的ではありますが消えます。

電話を使わないようにするために使用するフォーカス アプリ

携帯電話を使わないようにするためのアプリのリストを紹介しました。このページにリストされているアプリは、通知や統計情報を表示して携帯電話から離れることを提案したり、アプリへのアクセスを制御およびブロックしたりすることで、習慣を断ち切るのに役立ちます。出発する前に、 iPhone でアプリをロックする方法を知ってください。