Apple Health でメンタルウェルビーイングを活用する方法

Apple は、iOS アップデートのたびに健康機能を常に強調してきました。同社の最新の iOS 17 アップデートも例外ではありません。デフォルトのヘルスケアアプリは、最新の iOS ビルドでメジャーアップデートを受け取ります。Mental Wellbeing アドオンは、発表されたすべての機能の中でも際立っています。ここでは、iPhone で Mental Wellbeing を使用して、時間の経過に伴う心の状態を Apple Health に反映する方法を説明します。

目次

• Apple Health におけるメンタルウェルビーイングとは何ですか
• Apple Health で精神状態を記録する方法
• Apple Health Home にメンタルウェルビーイングをピン
• 精神的健康を維持する

Apple Health におけるメンタルウェルビーイングとは何ですか

精神的な健康は身体的な健康と同じくらい重要です。歩数、カロリー、数十の運動アクティビティを追跡するだけでなく、内蔵のヘルスケア アプリを使用すると、気分や精神状態も追跡できます。目標は、あなたが自分の精神的健康状態を理解し、必要に応じて必要な措置を講じられるよう支援することです。実際に動作を確認してみませんか？

Apple Health で精神状態を記録する方法

優れた精神的健康の統合とは別に、ヘルス アプリには身体的および精神的健康に影響を与える手順と詳細も表示されます。日光、屋外での生活、適切な睡眠スケジュールが体と心を良好な状態に保つ方法についてのガイドを読むことができます。さっそく始めましょう。

注: Apple Health のメンタルウェルビーイングは iOS 17 でのみ利用可能です。このソフトウェアは現在、開発者ベータ版で試すことができます。iPhone で iOS 17 を試してみたい場合は、専用の投稿をお読みください。

1. iPhone でヘルスケアを起動します。「参照」メニューに移動します。

2. [精神的健康]を選択します。

3. [開始する]までスクロールします。感情または気分のいずれかをログインできます。「感情」を選択し、「次へ」をタップしましょう。

4.今の気分を選択してください。スライダーを使用して、以下のオプションのいずれかを選択できます。

• とても不快
• 不快
• 中性
• 楽しい
• 非常に楽しいです

5.ヘルスケアアプリが気分を反映してアニメーションと背景を変更する方法が気に入りました。たとえば、「Very Unpleasant」では薄紫色の背景が表示され、「Pleasant」では背景が黄色のテーマに変更されます。これは Apple によるちょっとした気の利いた工夫です。「次へ」をタップします。

6.ヘルスケア アプリは、その感情を説明するよう求めます。提案されたオプションから 1 つを選択することも、「さらに表示」をタップしてすべてのオプションを表示することもできます。「次へ」をタップします。

7.あなたに最も大きな影響を与えるオプションを選択してください。追加のコンテキストを追加するオプションもあります。「完了」をタップします。

8.少なくとも 1 日に 2 回、自分の気分を記録すると、自分の精神的健康状態をよりよく把握できるようになります。Apple では、リマインダーを設定して、日中、一日の終わり、または任意のカスタム時間の精神状態を記録できます。[スケジュールを編集]をタップします。

9.関連するトグルを有効にし、「リマインダーを追加」をタップして特定の時間を設定します。

不快な気分のパターンがある場合に、質問者がプロンプトを受信できるようにすることもできます。

Apple Health で精神的健康データを確認する

精神的健康の一環として、不安リスク、うつ病リスク、運動時間、マインドフルな時間、日中の時間なども記録できます。

不安やうつ病のリスクがあるため、Apple はアンケートに回答するよう求めています。他のオプションを使用する場合は、データを手動で入力する必要があります。夏時間を追加しましょう。

1. [健康] の[メンタル ウェルビーイング]を開きます(上記の手順を確認してください)。選択肢一つを選択してください。

2.右上隅にある「データの追加」をタップします。

3. Sun にさらされたときのスケジュールを選択し、「追加」をタップします。

ヘルスケア アプリでは、各オプションのメリットとデメリットを知ることができます。

Apple Health Home にメンタルウェルビーイングをピン

Health アプリで Mental Wellbeing を定期的に使用している場合は、簡単にアクセスできるようにそれをホーム ページに配置するオプションがあります。

1.ヘルスケア アプリを開き、右上隅にある[編集]をタップします。

2. [精神的健康]の下の[精神状態]の横にある星のアイコンをタップします。

今では、Apple Health をタップするだけでこのオプションを利用できます。

精神的健康を維持する

Mental Wellbeing は、iPhone (iOS 17)、iPad (iPadOS 17)、および Apple Watch (watchOS10) で利用できます。Apple が同じことを Mac デスクトップにも導入して、忙しい勤務時間中に気分や感情を記録できるようにしてほしいと願っています。精神的な健康以外にも、iOS 17 アップデートには、試してみたい気の利いた隠れた機能が満載です。